沙发上也能做瑜伽？答案超乎想象！

在很多人的认知里，瑜伽似乎总是和宽敞的瑜伽垫、安静的瑜伽教室联系在一起，但你有没有想过，在有限的空间，比如一张沙发上，也能完成一系列的瑜伽动作呢🧘‍♀️？

只要掌握了一些巧妙的方法，沙发也能成为我们的瑜伽小天地，利用沙发的边缘可以进行简单的拉伸动作，比如将双腿伸直搭在沙发扶手上，身体前倾，感受腿部后侧的拉伸，这能有效放松紧绷的肌肉😌。

坐在沙发上，还能练习扭转动作，缓慢地向一侧扭转身体，双手可以抓住沙发靠背，充分转动脊柱，增强脊柱的灵活性，沙发柔软的材质能在一定程度上提供支撑,让我们在做动作时更加舒适。

像平板支撑这样经典的瑜伽动作，也可以在沙发上进行改良，将小臂放在沙发上，与肩同宽，双脚踩地，身体保持一条直线，锻炼核心力量，不过要注意保持平衡，避免从沙发上滑落哦🤣。

在沙发上做瑜伽，不受场地限制，随时都能开启一场身心的修炼之旅，让我们打破常规，发现生活中不一样的瑜伽乐趣吧！