云南建材筑梦家・建材天地

在忙碌的生活中，我们常常渴望能有便捷又高效的训练方式，而沙发其实就是一个绝佳的“训练场”🛋️。利用沙发，我们可以进行简单的力量训练，坐在沙发边缘，双腿伸直，脚尖勾起，然后慢慢抬起小腿，感受腿部肌肉的收缩，重复多次，能有效锻炼小腿肌肉💪，还可以进行平板支撑，将双肘撑在沙发上，与肩同宽，身体保持一条直线，坚持一会...